Quiero ponerme en forma

| Rafael mérida ALCÁNTARA
Incluir la actividad física en la rutina diaria ayuda a prevenir la aparición de enfermedades crónicas asociadas al sedentarismo, tal y como ha recordado la catedrática del Departamento de Salud y Rendimiento Humano de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad Politécnica de Madrid, Marcela González-Gross. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda para adultos realizar actividad física como mínimo tres o cuatro veces a la semana.
En concreto, realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana o 75 minutos si es una actividad física vigorosa. Ahora bien, prosigue, a la hora de introducir la actividad física en nuestra vida hay que considerar que pasar de ser sedentario a hacer demasiado ejercicio puede incrementar el riesgo de sufrir una lesión.
En concreto, las actividades cardiovasculares son ejercicios que ayudan al fortalecimiento del corazón, el refuerzo del sistema inmunológico, la mejora del sistema respiratorio y la mejora del sueño, así como también ayuda a reducir el riesgo de presión arterial alta, diabetes, y colesterol alto.
Asimismo, las actividades de fuerza y resistencia muscular incluyen tanto ejercicios de corta duración y alta intensidad como de baja intensidad y larga duración y sus ventajas van desde el aumento de fuerza y resistencia en músculos, huesos y ligamentos, a la mejora de la coordinación y el equilibrio.
Por otra parte, la experta ha destacado la importancia de que la actividad física que se realice resulte divertida y, a su vez, se escuche al propio cuerpo y se aplique el sentido común. Para mejorar la condición física, se debe aplicar una sobrecarga gradual y progresiva a la cantidad de actividad física.

ELECTROESTIMULACIÓN: PERDER PESO

| Rafael mérida ALCÁNTARA

 

OBJETIVO: PERDER PESO. Cuando nos proponemos hacer ejercicio, practicar un nuevo deporte, o simplemente iniciar una actividad deportiva, lo hacemos por una razón y nos marcamos un objetivo. Con la electroestimulación esos objetivos son más fáciles de conseguir, y además, lo estarás realizando de una manera segura y efectiva y sin efecto rebote.

¿Perder peso o eliminar grasa? Cuando nos marcamos el objetivo de reducir volumen o eliminar grasa, directamente queremos verlo reflejado en la báscula, siendo la cinta métrica algo más lento de ver y que por lo general sólo prestamos atención cuando la ropa queda más suelta. Sin embargo, ambas cosas van de la mano, y en esta ocasión vamos a hablar directamente de perder peso, de bajar esa cantidad de grasa extra que tiene nuestro cuerpo depositado y que hay que trabajar de una manera efectiva para eliminarla de nuestro cuerpo.

¿Sólo la dieta? Gran parte de los resultados que vamos a obtener serán a consecuencia de la dieta que llevemos, pero los resultados positivos se verán más rápidamente si lo compatibilizamos con una actividad física. Sin embargo, la realización de ejercicio no es algo a lo que puedan optar personas con problemas de movilidad por sobrepeso u obesidad, personas con poco tiempo disponible para realizarlo, o simplemente personas no habituadas que tienen un gran hándicap a la hora de iniciar una actividad deportiva.

¿El entrenamiento EMS sería la mejor opción? Gracias a la tecnología, podemos disfrutar de un entrenamiento muy eficiente y completo, de una duración muy corta y con unos resultados espectaculares. Con tan sólo 20 minutos a la semana, notarás unos resultados increíbles tanto en la pérdida de grasa, como en el volumen, viéndose reflejado en pocas sesiones en la báscula.

Tu mejor aliado para conseguir tus objetivos es Bodygym, dónde encontrarás a PROFESIONALES CUALIFICADOS que te guiará en todo momento en tu entrenamiento EMS y consiguiendo junto a él los resultados que siempre has querido obtener. Sin duda alguna, el entrenamiento con electroestimulación en Écija es Bodygym. No lo dudes, y comienza hoy mismo tu entrenamiento EMS en tu Centro del Polígono el Barrero (Écija) o en Calle Académico Luis Mapelli (La Carlota).

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| Rafael mérida ALCÁNTARA

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